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散步的健身方式怎样才不无聊？鳞叶紫堇

蒙自农业网 2022-07-14 09:21:21

散步的健身方式怎样才不无聊？

经常进行散步等锻炼，可以在一定程度上减少心脏等疾病的发生。适量强度的运动能够促进机体免疫系统功能，但是很多人觉得散步这种锻炼方式很无聊，那怎样散步健身才不无聊呢？

专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。

但是要达到一天一万步，似乎是很难达到的目标，而且单纯行走，未免太无聊了些。下面小编就会大家介绍六个方法，让你愉快地走起来！

1.观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，都能发现这座城市独具匠心的地方，为你的步行增加兴趣。

2.听音乐或唱歌。挑些优雅舒缓的曲子，可以将你从慢走的街道带到遥远的山林，带给你不一样的感受草木槿。唱唱歌，也能使你的思维呈现轻度兴奋状态。

3.预设一个目的地。朋友的家，最喜欢的商店，或巩留黄耆某个水果摊都行，它会督促你完成剩下的行程。

4.变化一下路线。都说熟悉的地方没有风景，那么，定期变化一下你的慢走路线吧？可以依区域而定，也可以依时令而定，比如大热天里，可以走清凉路线，寒冷的天气里则走阳光路线。

5.间隔训练。尝试走加跑的混合训练，走一会，跑一会，或是快跑3分钟然后回到你本来的速度。这不但打破了单调乏味，还锻炼了力量和耐力。

6.带上心率检测器或计笔筒树步器。很多人都喜欢看数字黄睡莲的变化，大量徒步旅行的实践证明，看到数字提高，会很有乐趣，这也是继续行走的强大动力。